睡眠の質を上げる😴出張マッサージ新宿

皆さん、おはようございます＾＾

関東も梅雨入りになりましたね！昨日の新宿は多少晴れていましたが、これから当分は天候の悪い日が続きそうな気配ですね。

出勤通学などで外出する際には、足元が濡れないよう十分にお気をつけくださいませ！

六月になり、私は少し睡眠不足になっております。なぜだろう〜と思って少し調べてみました！！

なぜこの時期、睡眠不足になるのか？？？

六月は、一年の中で二番目に日照時間が少ないとされています。（ちなみに一位は九月です。）

日照時間が少なくなる事で太陽の光を浴びる時間が少なくなり、睡眠不足を招きやすいです。

これはなぜかと言うと、太陽の光と密接な関係があるメラトニンとセラトニンというホルモンが減少してしまい、ホルモンが減ることによって

気分が沈みやすくなる

やる気の低下

睡眠や覚醒リズムが崩れる

などといった症状に見舞われます。

それでは良い睡眠を確保するために、どのようにして睡眠環境を整えるのか？？？

まず音。音はもちろん騒がしくないのが理想的です。あまりに静かなのが苦手な方ははお気に入りの癒される音楽をつけながらリラックスするのもおススメです。

次に、色。色は赤や黄色や緑などの刺激的なカラーではなく、ブルーやグレーや茶色などの安らぎと落ち着きを感じる色合いがおススメです。

そして室内の温度。室内の温度は適温に保つのがコツとなります。湿度は50パーセントくらいに保ち、お肌や喉が乾燥し過ぎないように注意しながら、お部屋の温度も寒くなり過ぎないよう気をつけ、クーラーのタイマーをセットすればかなり快適な睡眠を得られることが出来ます^_^

最近寝不足がたまっている方は、睡眠環境の見直しをおすすめします☆

もちろん、寝る前のマッサージも良い睡眠に誘います＾＾

出張マッサージのオープンまでしばらくお待ちくださいませ。