下半身の疲れで眠りが悪くなる/新宿出張マッサージ

こんばんは！

新宿出張マッサージHSでございます(*^_^*)

今朝は東京でも雪が降っておりましたね！！

3時くらいにはけっこうな雪で一時的に2cmぐらいは積もっていたのではないでしょうか。

明け方には雨に変わったのでほとんど解けてしまったようでしたが。

降り続けなくてよかったー!(^^)!

きっと電車やバスなどの交通機関にも影響が出るほどになっていたことでしょう！

雨に変わってくれてほんとによかったです！！

日常の慢性化した自分の体の異変に気付かないこともよくあります(-ω-)/

日々の生活で酷使する下半身は思ったよりも疲労しているんです！！

足は歩行などにより日常生活の中で酷使される部位です。

また、重力の影響で足には心臓から送り出された血液が停滞しやすく

健康な人であってもむくみを引き起こすことも少なくありません<`ヘ´>

負担が過剰にかかると足のだるさを引き起こし、

重苦しい痛みのために睡眠が妨げられたり、

身体全体に倦怠感を覚えることもあるそうです！

まずは自分の足がむくんでいないか確認しましょう。

男性の方はむくみにくい体質なのでむくみでチェックするのは難しいかもしれません！

しかし自分で触ってみてハリがあったり痛みなどが感じやすいと思ったら

疲労している証拠ですね！

足のむくみの多くは運動不足や塩分の摂りすぎ、

長時間の立位や座位などの生活習慣が関与しています。

それだけではなく、中には思わぬ病気が背景にある場合もあるので注意(≧◇≦)

改善しないと日々の生活がどんどん辛くなりますよ！！

セルフでもいいので、お風呂上りなど身体が温まっている時にふくらはぎを

下から上に押し上げるようにやや強めにもみながら撫でるのが効果的です!(^^)!

マッサージと同じく、足に溜まった余分な水分の流れを良くするには、

足を高くして座ったり、寝たりするのも効果的です。

自宅にいるときは座っている時でも足を下におろさず、

ソファーやクッションなどに足を上げておくと良いでしょう。

また、睡眠中は足元にクッションや丸めた毛布などを置いて寝るようにしましょう(^o^)

温かくして血流をよくすること、凝り固まった筋肉を解すことが大切！！

もちろんプロのわたしたちにお任せ頂ければ心を込めてマッサージさせて頂きますよ(*^_^*)

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