止めないと！〈出張マッサージ新宿〉

皆さん、こんにちは！

本日もお疲れ様です( ☆∀☆)

先日からムシムシとした暑さが戻ってきました(；´_ゝ`)

でも、急に雨が降るらしいので気を付けてくださいね(。>д<)

残暑は体調を崩しやすいです。

体調を整えるためにも、お店に行くのが苦手な人は出張マッサージを頼んで今の自分の状態を知ることが大事です。

マッサージを受けることで、体調を崩しにくい体を目指しましょ！

糖化は老化を促進！

最近、年を重ねたと実感する肌質。

化粧水が浸透しない、、ヤバイです。

そして、キメ細やかな肌の持ち主でも要注意！！

『糖化』という恐ろしい敵に蝕まれてるかもしれません。

糖化は主に糖分の摂りすぎにより老化を促進してしまいます。

炭水化物、お菓子大好きな私にとっては耳が痛い(´；ω；｀)

肌がくすんだりモチッと感がなくなっているのを感じます。

またさらに恐ろしいのが動脈硬化。

糖分の摂りすぎて血管に炎症が起こることも。腎機能を低下させることにも繋がっています。

体に良くないことばかり。

だからと言って炭水化物やお菓子を経つのは好きな人にとっては辛いものです(|||´Д｀)

3日は頑張れるけどそれ以降は厳しいな、、。

そこでマッサージを取り入れてリフレッシュ&リラックスを試みるのがオススメ！

ダイエット成功の鍵をリラクゼーションで見つけらるかもしれません！

糖分を摂りすぎなければ一番いいのですが、そんなの無理！というあなたに朗報です(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪

血糖値を急激にあげるのを緩やかにするのが促進を防ぐ方法の一つ。

それが食べる順番を気を付けることです。

一時期流行った食べ順ダイエット。

血糖値が上がることで糖化が起こります。

なのでなるべく量を食べないように、血糖値を上げにくいものから順に食べていけば自然と食べる量を減らすことが出来ます♪

野菜や海草類、豆類に汁物などを最初に食べるのがベストです！

そのあとはしっかりとお肉やお魚のタンパク質を食べるのがいいですよ(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪

次に運動です！

血糖値が上がりやすいのは食後1時間前後です。血糖値の上昇を抑えて糖化の防止に繋がるのが有酸素運動。

30～1時間くらいのウォーキングがおすすめです！

そして、やっぱり最後に大事なのが糖化を遠ざけるために積極的に糖化を防止する食べ物を摂るのがベストです！

生姜やにんにく、カテキンを多く含むのも、ルイボスティー等が挙げられます。

これなら、水分補給のためや料理に+αで取り入れられるので誰にでも出来ますね！

それでも制限があってストレスがたまるー！というそこのあなた！まずマッサージで心を落ち着かせてください(*´ω｀*)

ゆっくりとした時間が心を癒して目標に向かって頑張れますよ♪

ダイエットにはリラックスとリフレッシュがとても大事です。

マッサージで体のメンテナンスを行いつつ、心もスッキリさせていきましょ♪

本日も最後まで読んでくださりありがとうございます(///ω///)♪

お疲れ様です(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))