寝酒は睡眠を浅くする🍻出張マッサージ新宿

皆さま、おはようございます。Tokyo HS 出張マッサージ新宿でございます＾＾

週末はいかがお過ごしでしょうか？？昨日はお昼過ぎから蒸し暑くなりましたね〜。水分補給しないと体が持ちませんでした(￣∇￣)皆さんは大丈夫でしたか？？疲れた時は休憩をして、こまめに水分補給もして体調を崩さないようにご注意くださいませ。

暑い季節にはキンキンに冷えたビールが疲れた体に染み渡りますよね！もうすぐ各所ではビアガーデンも始まると思いますが、皆さんはお酒は好きですか？？？

私はあまりお酒が強い方ではないので、自ら進んで飲みにはいかないですが、ノンアルコールビールはちゃっかりお家にストックしてあります。お風呂上がりなどに飲むのが楽しみです★

お酒が好きな方だと寝酒に飲んだりしていると思いますが、実は寝る前にお酒を飲むと逆に眠りを浅くしてしまうんです！！

睡眠は浅い眠りと深い眠りが交互に繰り返されるのが良質な睡眠と言われています。深酒をして眠りにつくと、アルコールを分解するため体が活動状態になってしまい、深い眠りが減少してしまいます。浅い眠りが続くと、脳や体をしっかりと休息させられず、朝起きてもダルさや疲れが残った状態になってしまいます。

疲れが取りきれていない状態で一日仕事

↓

帰宅後にまたお酒を飲んで寝る

↓

質の良い睡眠ができず翌朝またダルい

という悪循環に陥ってしまいます。また、そのような状態が続くと『お酒を飲まないと眠れない』という精神状態になり、アルコール中毒になってしまう可能性もあります。

アルコールは適度な量を楽しむのは良いですが、出来れば就寝する三時間前までに飲み終えましょう。

良質な睡眠時間を確保するには、日常のルーティーンが鍵を握ります。

ゆっくりお風呂に浸かり、スキンケアやマッサージをしてハーブティーなどの暖かい飲み物を飲んでリラックス、布団に入りぐっすりと眠る。毎日同じルーティーンを繰り返す事でスムーズに入眠できるようになります。

良質な睡眠を取ると痩せ体質にもなれるので、ダイエット中の方にも効果的です！

どうしても寝つきが悪くて眠れない時には、ぜひ当店の出張マッサージまでお電話ください。

マッサージをすると副交感神経が優位になるので眠りにつきやすくなります。神経が高ぶって眠れない、心を落ち着かせたいときには是非ご利用くださいませ。

では、本日もblogを最後までお読みくださいまして誠にありがとうございました！セラピスト一同、皆様のご予約を心よりお待ちしております。