眠りにつく正しい準備とは/出張マッサージ新宿

こんにちは!週末の日曜日はいかがお過ごしでしょうか??今日は肌寒い一日なので、外出する時は体を冷やさないように気をつけてくださいね!!

 

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眠りの質を高める正しい準備は出来ていますか?

 

皆さんはしっかり眠れていますか??お仕事から帰ってきたり、家事や育児に追われ、気がついたらソファーで寝落ちしていたり、ベットへ倒れ込むようにして布団を掛けずに寝ていると、風邪を引いてしまう恐れもありますし、質の高い睡眠を取りづらくなってしまいます。

 

質の高い睡眠が取れれば成長ホルモンが分泌され、疲労が回復できます。日々の生活の中でいくら忙しくても、眠りにつく前には正しい準備をしていきましょう!!

 

質の高い睡眠が取れる正しい準備とは、

 

●眠りにつく3時間前には夕食を済ます。

食べ物を食べてから消化するまでの時間は、約3時間だと言われています。寝る前にはちゃんと消化できるよう、3時間前には食事を終わらすと良い睡眠につながります。

 

●眠りにつく90分前までには入浴を済ます。

入浴してから90分後が一番眠りにつきやすいタイミングです。逆算してお風呂に入るようにしましょう。

 

●眠りにつく1時間前からはスマホやテレビをみない。

スマホやテレビのブルーライトは、睡眠の妨げになってしまいます。出来る限り何もつけず、心を落ち着かせて横になりましょう。

 

 

この3つの準備が大切です。最初から完璧にこなすのは難しいかもしれないですが、この準備が整うと寝付きも良くなりますし、寝起きも爽やかに起きれるようになります。そして、質の高い睡眠を取ることが出来てくるので、体調も改善し、疲れも蓄積されなくなります。

 

もちろん、寝る前にマッサージを受けたり、アロマの香りを感じるだけでも心が落ち着き、リラックスして良い眠りにつくことが出来ます。出張マッサージなら、セラピストが帰った後はすぐ眠りにつく事が可能なので、とても効果的ですよ!出張マッサージをお探しのお客様はぜひ当店をご利用くださいませ。

 

 

それでは、本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました。お客様のご予約を、セラピスト一同心よりお待ちしております。

 

 

 

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